في الأوقات العصيبة حتى اليوم ، كيف تظل إيجابيًا؟ أنت محبوس في الداخل وتشعر بالملل حتى الموت. كيف يمكنك تحسين يومك؟كما يمكنك أن تفهم ، الحياة الخيالية … الجميع يحلم بها. ولكن ، كما تبين الممارسة ، هذه خرافة. من المستحيل تخيل شخص سعيد بدون مشاكل ، لا يعرف الحزن ولا يعاني أبدًا. لحسن الحظ ، علم النفس الحديث يعلم قواعد “برمجة” التفكير الإيجابي.
معظم الناس ، عندما يواجهون صعوبات ومشاكل ، يحاولون فقط نسيانها. في الحالات القصوى ، امنح روحك للأصدقاء. لكن المشاكل لا تحل نفسها ، ويمكن التعامل مع عدد كبير منها إذا لم تجلس ولا تفعل شيئًا.
تجنب الاشخاص السلبيين:
كقاعدة عامة ، يصبحون مصدر مزاجنا السيئ. الشكاوى المستمرة من الزملاء حول الحياة الصعبة تحت جناح رئيس طاغية ، “الأصدقاء” الذين يتحدثون عن بعضهم البعض ، الأقارب الذين يأتون للزيارة فقط للشماتة على موقفنا أو ، على العكس من ذلك ، لاقتراض المال. كل هذه عوامل يمكن ببساطة تجنبها. يجب أن تجلب الصداقة المشاعر الإيجابية فقط. يجدر بنا أن نضيف أننا يجب أن نتجاهل كيفية تقديم الشكوى.
تعبت من الفوضى في المنزل؟
خصص عشر دقائق على الأقل يوميًا للتنظيف. لكن كل يوم. نصيب الأسد من الفوضى يرتبها الأطفال؟ ابتكر لعبة مع الأطفال ، حيث يتم منح جوائز من الأم والأب مرة واحدة في الأسبوع مقابل النظافة والنظام في المنزل.
هل يتدفق مالك مثل النهر ولا تتحكم في راتبك؟
ليس لديك الوقت حتى لتحتفظ براتب في يديك؟ خطط لإنفاقك مسبقًا عن طريق إنشاء قوائم التسوق. ولا تأخذ أبدًا أموالًا إلى المتجر أكثر مما تتطلبه القائمة . فهذا سيحمي من عمليات الشراء التلقائية ، والتي يمكنك الاستغناء عنها.
أي إجراء يهدف إلى تغيير الوضع سيكون له نتائج إيجابية ، أو على الأقل تجربة. وهو أيضا لا يقدر بثمن.
لقد ثبت هذا لفترة طويلة. إذا كنت خائفًا من شيء ما ، فسيحدث عاجلاً أم آجلاً. إذا كنت تعيش باستمرار بأفكار سلبية ، فإنها تصبح طريقة حياة. ومن ثم يصعب للغاية قطع هذه العقدة وإجبار نفسك على التفكير بشكل إيجابي.
بادئ بدء ، يجب أن تبعد كل الأفكار السلبية عن نفسك. بشكل قاطع وبلا رحمة. لا يعمل؟ الملخص. لا يعمل مرة أخرى؟ يصرف انتباهك عن العمل البدني. فهو يساعد دائمًا. لا تجذب السلبية إلى نفسك بالأفكار السيئة. فكر فقط في الأفكار الإيجابية وركز فقط على الإيجابية.
كوننا في مزاج سيئ ، لا نريد أن نفعل الخير. نحن لا نرى الهدف في هذا ونغلق أنفسنا في قوقعتنا. ولكن ، كما تظهر الحياة ، يمكن حتى لفعل صغير من اللطف أن يحول الاكتئاب إلى ابتسامة عندما نجعل الأحباء والغرباء سعداء تمامًا. وليس من الضروري ان تنقذ جرار غارق أو ان تكون باتمان يحلق فوق مدينة إجرامية.
الرغبة في جعل شخص ما أكثر سعادة تجعلنا سعداء حتمًا أيضًا.
لا تقل أبدًا “إذا كان يعمل” بشأن شيء طال انتظاره. قل “متى” ، مؤكداً في ذهنك حقيقة أن هذا الذي طال انتظاره سيتحقق بالتأكيد.
لكن هذا لا يعني أن عليك أن تدع نفسك لتشعر بالملل. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها اليوم لتحسين يومك.
كيف تصبح شخص ايجابي؟
- لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك . حرر عقلك من الاستياء والذكريات غير السارة لأفكار بهيجة.
- تخلص من عادة لوم نفسك على الأخطاء.
- تنغمس في ما يمنحك المتعة كممارسة الفن أو الرياضة. الشيء الرئيسي هو أن جميع المشاعر السلبية لها منفذ. وليس على المقربين ، بل من خلال الاسترخاء النفسي ، وبفضل هرمونات السعادة.
- ابتسم عندما تستيقظ. ابتسم ردًا على وقاحة شخص ما في النقل. ابتسم عندما تشعر بالسوء. الفكاهة والابتسامات تقلل من خطورة المشاكل ، فهي أفضل مسكن للحزن والاكتئاب. أشكر الله على كل لحظة من الفرح ، ولكل يوم تعيش فيه ، وتعلم التفكير بشكل إيجابي فقط. شارك ابتساماتك. مع خالص التقدير ، من القلب ، ابتسم في العمل ، في المنزل ، في الشارع. هذا العلاج مضمون للمساعدة في التخلص من الاكتئاب. في استوديو الصور ، التقط صورًا للوجوه المبتسمة ، أو الأفضل ، الضاحكة لكل فرد من أفراد الأسرة بأكبر تنسيق ممكن. علق الصور على جدران الشقة. عند المرور بها ، سوف تبتسم قسراً.
- اخلق جوًا من الدفء والراحة في منزلك . هناك طرق عديدة للقيام بذلك.
- ابحث عن نصف ساعة على الأقل يوميًا للانغماس في نفسك . يعد الاسترخاء والاسترخاء وحدك مع نفسك وهواياتك المفضلة مجرد عنصر إلزامي في الروتين اليومي للمتفائل.
- جرب حياتك. تغيير تسريحات الشعر ونمط الملابس وحقائب اليد ومكان الإقامة. إعادة ترتيب الأثاث والسفر. الحركة وتغيير الانطباعات هي أفضل علاج للاكتئاب.
- هل تحب الهوايات الداخلية مثل جمع الطوابع أو جمع العملات المعدنية؟ متى كانت آخر مرة ركزت فيها على هذه؟ حان الوقت الآن لتدوين طوابع الدول أو العملات المعدنية التي لديك بالفعل وترتيبها.
- ماذا عن الاتصال بالإنترنت؟ هل لديك حساب فيسبوك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، يمكنك الدردشة مع الأصدقاء ونشر أفكار جديدة وإبداء الإعجاب بمنشورات أصدقائك الجذابة. بهذه الطريقة يمكنك رفع مزاجك. لكن لا تبتعد طوال الوقت خلف الكمبيوتر. من المهم أن تحافظ على سعادة عائلتك ومشاركتهم أيضًا.
- بالطبع لديك عمل لتقوم به من المنزل.لذا ركز وكن على اطلاع دائم بهذا الجزء أيضًا.
- لا يمكنك التركيز على الملل داخل المنزل طوال الوقت. هذا قد يشلّك بالخوف والذعر. بدلاً من ذلك ، انخرط مع عائلتك ، العب مع أطفالك ، شاهد الأفلام واستمتع بوقتك داخل المنزل.
تلخيصًا ، لديك الكثير من الخيارات، يمكنك محاربة الملل مع الحفاظ على سلامتك والانخراط في عدد من الأنشطة الداخلية لتحسين يومك والبقاء إيجابيًا.
